ladnie ladnie

czy może mi ktoś podesłać fotke z odpowiednio wykonywanym ćwiczeniem wiosłowania sztangą nadchwytem/podchwytem, ponieważ nie jestem pewien czy dobrze wykonuje te ćwiczenie? dodam, że jak narazie mam tylko prosty gryf. http://www.kulturystyka.pl/atlas/ masz pyt 2 Ja sie zawsze zastanawiam jak wy mozecie po przysiadach robic wioslo , bo mnie sie [...]

Czas treningu: 90 min 1. Pełny przysiad: 55x12 2. RDL: 55x12 3. Wyciskanie poziomo (lekki mostek): 42x12 4. Wiosłowanie w opadzie tułowia: 40x11 5. Military press: 28x12 6. Drążek: 4 razy sam, 26 ze stołkiem w 3 seriach Wszystko ładnie idzie do przodu, dzisiaj już nie było tak ciepło i o wiele lepiej się ćwiczyło. Czuję że są jeszcze [...]

po prostu jesli robisz pompki to ladnie je robisz, a jesli nie robisz to tez gorzej sie je robi, ****a cos bez sensu to napisalem ale powiem tak: ja zanim zaczlaem chodzic na silke to nie potrafilem zrobic zadnej pompki a teraz juz potrafie

[...] od przymusu stosowania, bo jeżeli mam jeść dziennie to 250 g, jesli tylko po treningu to 100 g by wystarczylo, Gainer 2,5 kg (może być Olimp MTC?) Co byście zmienili, a może jest OK? Pójdzie coś z tego na mase? Zaznaczam, że mam bardzo dobrą przemiane materii i cięzko mi przytyć nawet jak sie nie ladnie mówiąc obżeram. Prosze o odpisanie.

W 5 miesięcy nie mogłeś zrobić 15kg mięsa, musiało Cię ładnie zalać ;) No ale cóż masa jest to teraz rzeźbić ;p

Ale mam takie pytanie, jeśli te zapotrzebowanie kaloryczne będzie na taki w miarę odpowiednim poziomie, przy aerobach ok. 30 min x 3 w tyg. + treningu na rzeźbę to powinno ładnie schodzić czy dobrze rozumiem?

brzuszki wykonuje się po to aby brzuszek ładnie wyglądał, był mocny

Podobny do tego tylko że nie mialem modlitewnika i ławki skosnej. cwiczylem klata triceps,barki nogi, plecy biceps.Nie widzi mi sie robienie bicepsu po plecach, zastanawiam sie jak polaczyc innaczej grupy miesni,ewentualnie zmienić cos w rozpisce.Wszystko ladnie rosnie oprocz bica.

:) A w skórce jabłka masz np kwas ursolowy nazywany "bezpiecznym sterydem":) sprzyja budowaniu masy mięśniowej i redukcji tkanki tłuszczowej.:) Możesz i wciągać banany, zwierają duże ilości witamin z grupy b, które to ładnie wpływają na gospodarkę węglowodanową, zawierają błonnik, potas magnez wiec to dobry owoc. Ale też bym z nimi uważał bo są [...]

j/w I dałeś jakąś nadwyżkę kaloryczną? Ale generalnie trzeba pochwalić - jeżeli tylko się do niej będziesz stosował to ładnie wyjdzie. Zmieniony przez - IneTheEnd w dniu 2011-11-28 16:01:09

A ja lubie czytac posty Adepta :). Mowcie co chcecie koles ma swoj styl ;). Z tym "niekolegowaniem" sie to Adept troszeczke nie ladnie....Laczy nas wspolna pasja, wiec fajnie jest sie trzymac razem, a taka asymilacja do niczego dobrego niedoprowadzi w Twoim przypadku.

PODSUMOWANIE MOJEGO PLANU no i co tu dużo słodzić dobry plan po 1 cm w bicach siła całego ciała poszła w góre. Klata hmm w sumie to bez rewelacji +5kg na płaskiej spodziewałem sie lepszych wyników w koncu plan na siłe... no ale dobrze ze wogóle są poprawy(klate mam kure.w.s.k.o oporną) Polecam !! fajnie sie robi często łapy aha a wagowo to bite [...]

A tam siły , liczy się technika Ale trzeba przyznać że ładnie go wy*******ił :)

Wszyscy tutaj o jedzeniu itp ,a ja Ci polecam weekandowa glodowke (Strasznie malo kalorii ) i tylko uzupelniac plyny etc. Stosowac to gdy wlasnie chwytaja takie problemy. A sam zobaczysz jak ladnie pojdzie do przodu, gdy zaczniesz znowu jesc Zmieniony przez - OwnaGe w dniu 2010-03-29 11:43:32

Mialem ten sam problem z solarka mam mega jasna karnacje i pogadalem z gosciem od nas co siedzi w 1 solarium i podkrecil mi cykl 3min rano i wieczorkiem 3 dni i mam juz ladnie pociemniana skore teraz co tydzien na 5min smigam i jest git. A 1 raz poszedlem na 5min i morda mi napuchla i czerwony jak burak;p Mam nadzieje ze pomoglem:p

Witam, być może zdziwię Pana, jednak to zdecydowanie nie jest nawet poprawny plan treningowy - jestem w stanie zaakceptować 'specyficzne' konfiguracje ćwiczonych partii, jednak dobór ćwiczeń w zakresie partii czasem przeraża - do tego bezsensowne zupełnie dublowania. O plecy nie pytam - zapewne masz problemy z kręgosłupem - ale przedramiona są - [...]

Win plan strasznie słaby. Pomyśl o jakimś FBW http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html Jak ćwiczyłeś takim planem cały czas to trochę lipnie nie ma się co dziwić, że słabe efekty. Ułóż plan z ćwiczeń złożonych wyklucz izolowane, duże ciężary i pójdzie do przodu ładnie, zrób teraz 2 tygodnie przerwy i ćwicz nowym [...]

a mi sie podoba gdy mam 2m, od tego roku mam zamiar zaczac chodzic na silownie, mam chyba 198cm dokladnie ale w dowodzie wpisalem 200 bo ladnie wyglada xDD Bycie wysokim ma swoje plusy jak i minusy, jak wszystko =]

Dobre masz tempo tych spadkow, stabilnie ladnie w dol, nie dziw sie ze zmian nie widzisz bo to jest tylko 2 miesiace, ale jak pociagniesz jeszcze kilka miesiacy w taki sposob i wtedy zrobisz fotke to wtedy zobaczysz roznice jak porownasz z pierwszymi. Super jest Gosia, dzwigaj dalej ciezko i systematycznie, a bedzie pani zadowolona :)

Na tym obozie nie byłem - ale kilka obozów Instytutu km zaliczyłem. Z tego co zauważyłem obozy z roku na rok są coraz bardziej "komercjalizowane" - duża część "programu" pozostaje tylko na papierze (bo ładnie brzmi) i takiego wpier***u jak jeszcze parę lat temu to już się nie zalicza. Co wcale nie oznacza, że będzie lajtowo. [...]